?>

Boyun ağrılarından kurtulma yöntemleri

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sabahattin Verim, ani hareket, fiziksel aktivite yetersizliği ve çeşitli hastalıklar sonucu görülebilen boyun ağrılarının her yaşta ortaya çıkabildiğini belirterek, kişisel önlemlerin ağrıların kısa sürede kontrol altına alınmasını sağladığını kaydetti.

Sağlık - 9 yıl önce

Memorial Diyarbakır Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Uz. Dr. Sabahattin Verim, boyun ağrıları ve tedavisi hakkında bilgi verdi. Boyunağrılarının, boyun omurgasını oluşturan kemikler, eklemler ve omurların arasında yer alan disklerle beraber, omurga etrafındaki kas ve bağlarda ortaya çıkan sorunlar nedeniyle oluştuğunu anlatan Verim, modern yaşamın ve sürekli oturmanın bir sonucu olan boyun ağrılarının yaşam kalitesini düşürdüğünü ve iş gücü kaybına neden olduğunu vurguladı. Her 3 kişiden birinin hayatı boyunca en az bir kez boyun ağrısından şikayet ettiğini dile getiren Verim, "Modern yaşamın getirdiği olumsuzluklardan biri olan boyun ağrılarına, boyun fıtığı, disk dejenerasyonu, boyun omurgasında kireçlenme, miyofasyal ağrı sendromları, romatizma, osteoporoz, kötü duruş ve boynu kötü kullanma ile tekrarlayan strese bağlı zedelenme gibi pek çok neden yol açmaktadır" dedi.

"BİLGİSAYAR BAŞINDA VAKİT GEÇİRENLER DİKKAT"

Özellikle bilgisayar başında çalışanlarda, ev hanımlarında ve uzun yola çıkan şoförlerde sürekli tek noktaya odaklanan kişilerde ve öğretmenlerde boyun ağrıları daha sık görüldüğüne dikkat çeken Dr. Verim, "Kolda kuvvet kaybı, parmaklarda uyuşma, karıncalanma, hissizlik, baş öne eğildiğinde boyun ve sırt ağrısı, boyun hareketinde kısıtlılık ve kola yayılan ağrı varsa, mutlaka fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanına başvurulmalıdır" diye konuştu.

"VÜCUT YAŞLANDIKÇA BOYUN AĞRILARI ARTABİLİR"

Boynun 7 adet omurdan oluştuğunu ve omurların arasında da hareket edebilmeyi sağlayan diskler yer aldığını aktaran Verim, şunları kaydetti:"Bu diskler içerdiği su ve kollajen yapı sayesinde omurga üzerine binen yükü hafifletir. Aynı zamanda iki kemik dokunun birbirine temas etmesini de engeller. Yaş ilerledikçe veya travmalar arttıkça disk dokusu suyunu kaybedip daha sert ve hareketi kısıtlı hale gelir. Vücudun yükünü taşıyan bu disk dokusu dejenere olduğu zaman, ağrılar ortaya çıkmaya başlar. Bunlar, boyun ağrılarının en önemli nedenlerinden biri olan boyun fıtığının belirtileridir."

"BOYUN AĞRILARINI ÖNLEMEK İÇİN 10 ALTIN KURAL"

Boyun ağrısını önlemek için önerilerde de bulunan Dr. Verim, şunları söyledi:

"Masa başında çalışanlar, kol destekli bir sandalyede, omuzları geride ve ayakları yere değecek şekilde oturmalıdır. Sırt, bel ve ense bir yastık ile desteklenmelidir. Uzun süre bilgisayar kullanmaktan, kitap ve gazete okumaktan, televizyon seyretmekten kaçınılmalıdır. Yüksek bir noktadan bir şey alınacakken, merdiven kullanılmalı veya o yüksekliğe yakın olmaya çalışılmalı, ani ve sert hareketlerden kaçınılmalıdır. Özellikle iş yaparken, rahat ve sıkmayan kıyafetler giyilmelidir. Masada otururken veya bilgisayar kullanırken 45 dakikada bir 5 dakikalık ara verip, ayağa kalkılmalı, yürüme ve gevşeme egzersizleri yapılmalıdır. Yüz üstü değil, sırt üstü yatmalı ve yastıkla boynun normal eğriliği korunmalıdır. Televizyon izlerken baş kanepenin koluna konulmamalı ve bu şekilde uyunmamalıdır. Telefon ahizesi omuz ile baş arasına sıkıştırarak konuşulmamalıdır. Gün içinde uzman yönlendirmesi ile planlanan germe ve güçlendirme egzersizleri yapılmalıdır. Omurga sağlığı için yürüme ve yüzme gibi egzersizler ihmal edilmemelidir. Hayata bağlı kalıp, stresten mümkün olduğunca uzak durulmalı, sosyal aktivitelere daha çok ağırlık verilmelidir."

Haftanın Öne Çıkanları

Berk Atan'ın yeni sevgilisi bakın kim?

2016-05-04 13:09 - Magazin

O ayakkabılarla nasıl yürüyorsun ?

2016-05-03 12:34 - Magazin

Özge ve Engin 3 yıl sonra aynı düğünde...

2016-05-04 13:10 - Magazin

Bursaspor'dan Rumeli Mutfağı’na teşekkür ziyareti

2016-05-04 12:15 - Bursaspor

Tarihî çeşme yenilenirken yok edildi

2016-05-04 12:33 - Bursa

Kızı için dövme yaptırdı

2016-05-03 13:03 - Magazin

Neden bana soruyorsunuz ?

2016-05-04 13:07 - Magazin

Yarışmadan kazandığı parayı ne yaptı ?

2016-05-03 16:19 - Magazin

Rezidansta şüpheli ölüm

2016-05-03 15:58 - Gündem

Şafak Sezer ilk kez konuştu

2016-05-03 16:13 - Magazin

İlgili Haberler

Elazığ’da dünyaya gelen buzağı ilginç görüntüsüyle şaşırttı

23:06 - Sağlık

Sağlık Bakanı Memişoğlu: "2-3 ay içinde randevu sorunlarını minimize edeceğiz"

18:42 - Sağlık

Kütahya Şehir Hastanesi, beyin ve sinir cerrahisiyle bölgenin gözdesi oldu

17:10 - Sağlık

Talas’ta sunulan sağlık hizmetleri yerinde değerlendirildi

16:42 - Sağlık

“Tedbir alınmadığında Aydın havası cilt yaşlanmasını arttırıyor”

15:34 - Sağlık

Günün Manşetleri

Bursa Adliyesi’ndeki saldırıdan acı haber...

22:19 - Bursa

Başkan Aydın, Osmangazili çocuklara Bursaspor sevgisi aşılıyor

18:59 - Bursaspor

TAKVİYE ŞART !

17:47 - Bursaspor

Karacabey’de zehir tacirlerine operasyon: 7 tutuklu

17:27 - Bursa

Bursa'da alkollü sürücü 9 araca zarar verdi

16:50 - Bursa