?>

Doç. Dr. Cemal Kemalooğlu: “Kalp sağlığı için düzenli ve kaliteli uyuyun”

Doç. Dr. Cemal kemalooğlu

Sağlık - 8 ay önce

Kalp sağlığını korumak için öncelikle kişinin kalp hastalıkları açısından risk faktörlerini öğrenmesi ve farkında olması gerektiğine dikkat çeken Doç. Dr. Cemal Kemalooğlu, “Kalp sağlığı için alınması gereken başlıca önlemler şöyledir. Düzenli ve kaliteli uyuyun. Uykusuzluk veya kalitesiz uyku yüksek tansiyona dolayısıyla kalp hastalıklarına yakalanma riskini artırır. Dengeli bir beslenme planı uygulamak yüksek tansiyonu düşürür ve kolesterolü iyileştirir” dedi.

Kalp hastalıkları dünyada olduğu gibi ülkemizde en önde gelen ölüm nedenidir. Yaşam kayıplarının 3’te 1’i kalp hastalıklarından kaynaklanmaktadır. Kalp krizi ve felçlerin nedeni ise genellikle tütün kullanımı, sağlıksız beslenme ve obezite, fiziksel hareketsizlik ve alkol kullanımı, hipertansiyon, diyabet ve yüksek kolesterol düzeyi gibi önlenebilir risk faktörlerinin varlığıdır. Hayat tarzında yapılacak değişiklikler sayesinde kalp için sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, kalp hastalığı riskini ve risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olmaktadır. Memorial Antalya Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölümü’nden Doç. Dr. Cemal Kemalooğlu “10-16 Nisan Dünya Kalp Haftası” nedeniyle, kalp sağlığı için dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi. Risk faktörlerinizi öğrenin

Kalp sağlığını korumak için öncelikle kişinin kalp hastalıkları açısından risk faktörlerini öğrenmesi ve farkında olması gerektiğine dikkat çeken Doç. Dr. Cemal Kemalooğlu, “Risk faktörlerini öğrendikten sonra sağlıklı seçimler yaparak bir hayat tarzı benimsemek, en yaygın tip olan koroner kalp hastalığı da dahil olmak üzere kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır ve genel sağlığı ve yaşam kalitesini de iyileştirir. Kalp hastalığı denildiğinde genellikle koroner kalp-arter hastalığı akla gelmektedir. Bu en yaygın kalp hastalığı türüdür. Koroner kalp hastalığında kalbe kan götüren koroner arterler daralır veya tıkanır. Bu durum, arterlerin içinde kolesterol ve plak adı verilen yağlı madde biriktiğinde meydana gelir” dedi. " Dengeli bir beslenme planı uygulamak yüksek tansiyonu düşürür ve kolesterolü iyileştirir"

Birçok nedenin atardamarların içinde plak oluşmasına yol açabildiğine dikkat çeken Doç. Dr. Cemal Kemalooğlu, “Yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, sigara içmek, diyabet nedeniyle kanda yüksek şeker. Kalp sağlığı için alınması gereken başlıca önlemler şöyledir. Düzenli ve kaliteli uyuyun. Uykusuzluk veya kalitesiz uyku yüksek tansiyona dolayısıyla kalp hastalıklarına yakalanma riskini artırır. Dengeli bir beslenme planı uygulamak yüksek tansiyonu düşürür ve kolesterolü iyileştirir. Kilo kontrolünü sağlayın. Sağlıklı kiloyu korumak genel sağlığın korunması dışında birçok hastalığın önlenmesine de faydalıdır. Aktif bir yaşam seçin. Yeterli fiziksel aktivite yapmak kalp hastalığı ve felç riskini azaltmaya yardımcı olur. Özellikle açık havada doğa yürüyüşleri yapmanın kalp sağlığına son derece yararlı olduğu yapılan araştırmalar tarafından kanıtlanmıştır. Sigarayı bırakın. Hafif veya ara sıra sigara içmek bile kalbe ve kan damarlarına zarar verir” sözlerine yer verdi. "İşlenmiş ve paketli gıdalardan uzak durun"

Doç. Dr. Cemal Kemalooğlu, açıklamalarını şöyle sürdürdü:

"Dengeli ve düzenli beslenin. Akdeniz tipi sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek, buharda ve ızgara yemek pişirme yöntemlerini kullanmak damar ve kalp sağlığı açısından son derece önemlidir. Sizin için yeterli porsiyonları öğrenin. Beslenme uzmanından destek alarak, sağlıklı beslenme kurallarını öğrenmenin yanında doğru porsiyon miktarlarını bilerek bir beslenme programı uygulamak kilo kontrolünü sağlamak açısından gereklidir. Geç saatlerde yemek yemeyin. Sindirim sistemi, gece boyunca dinlenmeye ihtiyaç duyar, bu nedenle geç saatte ağır yemeklerle meşgul olmak, bu dinlenme sürecini bozar ve kiloya neden olur. İşlenmiş ve paketli gıdalardan uzak durun. Şeker, kızartılmış yağ, işlenmiş et ürünleri, koruma içeren paketli gıdalar kan değerlerini yükseltir ve kalp hastalıklarını tetikleyebilir. Susuz kalmayın. Günde ortalama 2-2,5 lt su tüketmek, sadece kalp sağlığı açısından değil vücudun tüm ihtiyaçları için gereklidir. Yeterli su tüketilmediği takdirde deri elastikiyetinde azalma, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, kan basıncı düşüklüğü gibi şikayetler görülebilir. Stres yönetimine dikkat edin. Stresi sağlıklı bir şekilde yönetmeyi öğrenmek, kişinin duygusal durumunu ve fiziksel sağlığını korumasına yardımcı olur. Kan değerlerinizi kontrol ettirin. Sağlıksız kolesterol seviyeleri kalp hastalığı riskini artırır. Kan şekerinizi kontrol edin. Sabit kan şekeri seviyelerini korumak özellikle kalp rahatsızlığı olanlar ve diyabet veya diyabet geliştirme riski taşıyanlar için.” "Alkol tüketiyorsanız sınırlayın"

Kan basıncının sağlıklı bir aralıkta tutulması gerektiğine dikkat çeken Doç. Dr. Cemal Kemalooğlu, “Ara sıra tansiyonunuzu kontrol edin. Sürekli olarak 130/80 mm Hg’den yüksek bir tansiyon değeri ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Sosyalleşin. Olumlu sosyal çevreye sahip olmak, yakın ilişkiler kurmak ve başkalarına bağlı hissetmek kalp sağlığına oldukça faydalıdır. Alkol tüketiyorsanız sınırlayın. Alkolün kalori değeri yüksek olduğu için, kolesterol dengesini bozar ve tansiyon değerlerinde artışa neden olur. Özellikle kalp büyümesi veya kalp yetersizliği sorunu olanların alkolden mutlaka uzak durması gerekir” sözlerine yer verdi.

Haftanın Öne Çıkanları

Bursa Mudanya'da Deniz Dalgıç göreve başladı

2024-04-05 10:36 - Bursa

Alinur Aktaş veda konuşmasında: Kazanan Bursa olsun

2024-04-03 10:00 - Bursa

Bursa Büyükşehir Belediyesi Meclisi’nde Cumhur ittifakı ağırlığı

2024-04-04 14:21 - Bursa

Bursa’da yaya geçidinde feci kaza: Anne hayatını kaybetti, çocukları yaralandı

2024-04-01 14:52 - Asayiş

Bursa Yıldırım'da Fetih Şöleni

2024-04-06 13:38 - Bursa

Devlet Bahçeli'den seçim değerlendirmesi

2024-04-03 16:45 - Gündem

Bursalı oyuncu Ceyda Düvenci ve Bülent Şakrak'ın boşanma nedeni ortaya çıktı

2024-04-02 10:38 - Bursa

Bursa’da 19 yaşındaki genç, parkta ölü bulundu

2024-04-08 11:09 - Bursa

Bursa’da başıboş köpek dehşeti

2024-04-07 10:38 - Bursa

Seçimlerden zaferle çıkan Bozbey’den Büyükşehir’e maaş çağrısı

2024-04-01 23:49 - Bursa

İlgili Haberler

Sağlık Bakanı Memişoğlu, sağlık müzesini ziyaret etti

03:39 - Sağlık

’Roman Buluşması ve Sağlık Şenliği’ etkinliği renkli görüntülere sahne oldu

00:14 - Sağlık

Elazığ’da dünyaya gelen buzağı ilginç görüntüsüyle şaşırttı

23:06 - Sağlık

Sağlık Bakanı Memişoğlu: "2-3 ay içinde randevu sorunlarını minimize edeceğiz"

18:42 - Sağlık

Kütahya Şehir Hastanesi, beyin ve sinir cerrahisiyle bölgenin gözdesi oldu

17:10 - Sağlık

Günün Manşetleri

Bursa Adliyesi’ndeki saldırıdan acı haber...

22:19 - Bursa

Başkan Aydın, Osmangazili çocuklara Bursaspor sevgisi aşılıyor

18:59 - Bursaspor

TAKVİYE ŞART !

17:47 - Bursaspor

Karacabey’de zehir tacirlerine operasyon: 7 tutuklu

17:27 - Bursa

Bursa'da alkollü sürücü 9 araca zarar verdi

16:50 - Bursa