?>

Eyüpsultanlılar Ramazan Sohbetinde buluştu

EYÜPSULTAN BELEDİYESİ’NİN RAMAZAN AYINA ÖZEL OLARAK DÜZENLEDİĞİ RAMAZAN SOHBETLERİ PROGRAMININ KONUĞU BU KEZ DR. ENDER SARAÇ OLDU.

Gündem - 2 yıl önce

Eyüpsultan Belediyesi’nin Ramazan ayına özel olarak düzenlediği Ramazan Sohbetleri programının konuğu bu kez Dr. Ender Saraç oldu.

Dr. Saraç, Teravih namazı sonrası Zal Mahmut Paşa Külliyesi’nde gerçekleşen “Ramazan ve Sağlık” konulu söyleşisinde Ramazan-ı Şerif’in sağlığımıza maddi ve manevi olarak nasıl etki ettiği konusunda bilgiler verdi. “Oruç sadece bir açlık, detoks dönemi değildir”

Saraç dinleyicilere şunları anlattı:

“Oruç sadece bir açlık, bir detoks dönemi değildir. Doğru bir iftar yapmak için önce 1 tane iri veya 3 tane küçük hurmayı alın yavaş yavaş çiğneyin ve yutun. Oruç açarken kesinlikle soğuk su içmeyin, çünkü midede spazm yapar. Bir bardak ılık ballı limonlu veya ballı az üzüm sirkeli su için. Bu bağırsakları temizler ve karaciğeri destekler. Daha sonrasında ise mutlaka bir kase çorba içmek gerekir. İftarda ağır şeyler yiyerek sindirim sistemini zorlamayın. Bir gün hayvansal protein, diğer bir gün ise bakliyat ve sebze şeklinde tüketin. Ramazan’da kabızlığa karşı bakliyatları mutlaka hafta iki veya üç defa yemek lazım.” “Hızlı yaşlanmanın en önemli nedenlerinden biri”

Yediğimiz besinler hakkında bilgi veren Saraç, “Yaptığımız en büyük hata, kan şekerinin yükselmesi yavaş yavaş olduğu için bunu hissedemiyoruz ve hemen şekerli tatlılar, şekerli meyveler yiyoruz. Yemek yerken kan şekeri yavaş yavaş yükselmeye başlar. Pilav, makarna veya hamur işi yediğiniz zaman kan şekeri biraz daha yükselir. Tok karna tatlı yediğiniz zaman kan şekeri birden ve hızla fırlıyor. Kan şekeri birden fırlayınca, pankreas kan şekerini düşürmek için mecburen bir anda bol miktarda insülin salgılamak zorunda kalıyor. Bu sefer iki saat sonra kan şekeri düşüyor. Yeniden fazla miktarda tatlı yiyorsun. Buna devam edersen o kadar fazla insülin salgılatıyorsun ki insüline karşı direnç oluşuyor. Fazladan aldığın şekeri ya spor yapıp yakacaksın ya da bu şeker karaciğere gidiyor ve en kötü olan beyaz yağa çevriliyor. Bu da hızlı yaşlanmanın en önemli nedenlerinden biri” ifadelerini kullandı. “Sahura mutlaka kalkılmalı”

Sahurda beslenme ile alakalı bilgiler veren Dr. Ender Saraç, “Sahura mutlaka kalkılmalı. Sahurda ise yine şekeri çok yükseltmemek lazım. Çok hızlı, çok karbonhidrat tüketirseniz sonra su içme şansınız da yok. Su içmediğimizde öğleden sonra bir halsizlik ve hipoglisemi oluyor. Sahurda mesela ben bazı günler yeşil mercimek, yanına biraz bulgur pilavı yiyorum. Sahurda mesela bir dilim ekşi maya tam çavdar ekmeği veya mümkün olduğunca gluteni düşük tam tahıllı mamüller yiyin” şeklinde konuştu. “Can boğazdan gelir, boğazdan gider”

Sağlıklı yaşamında gerekliliklerinden bahseden Saraç, “Hiç mi pide yemeyeceğiz. Benim bütün bu Ramazan boyunca yediğim pidenin toplamı sadece 1 pide. Bunu sizler için anlatıyorum çünkü can boğazdan gelir, can boğazdan gider. Haftada 1 öğün iftarda ve sahurda kendinizi ödüllendirin. Bir öğünde istediğiniz tatlıyı, böreği, çöreği yiyin. Ama börek yiyecekseniz yufkası az pırasalı, ıspanaklı, bol çökelek peynirli gibi bir börek tüketin” diye konuştu. “En iyi uyku ilacı kızılcık”

Kızılcık meyvesinin faydalarını anlatan Dr. Ender Saraç, “Herkes biliyor melatonin uyku hormonu. Melatonin hem genç kalmak için hem de iyi ve kaliteli uyku için önemli. Aklınızda olsun en iyi melatonin uyku ilacı kızılcık. Kızılcık müthiş bir meyve. Şekeri düşürüyor, idrar yolu enfeksiyonuna iyi geliyor. Sahurdan sonra keyifli bir uyku lazım” dedi. “Ben oruçluyum de”

Orucun tutmanın önemi için Saraç, “Normalde bire iki, bire üç, bire beş sevap veya günah bizim manevi bankamıza yüklenirken oruç tuttuğumuz zaman bire yüz, bire bin, bire on bin yükleniyor. O yüzden Peygamber efendimiz (S.A.V.), kavga ortamı gibi bir şey olduğu zaman için ‘Ben oruçluyum de’ diyor. Çünkü bir küfür edersem, kavga edersem, gıybet yaparsam, şiddet uygularsam normal zamanda bire on eksi puan alacakken bire bin alıyorsun. Yüce Allah ‘Oruçlunun sevabını ben veririm’ buyuruyor. Lütfen oruçluyken güler yüzlü olun, yardımcı olun, sadaka, zekat, fitre verin, çocukların başını okşayın, kötü söz söylemeyin, kul hakkı yemeyin” dedi. “Ramazanda en güzel egzersiz teravih namazı”

İnsan sağlığı açısından bilgi veren Ender Saraç, “Ramazan’da egzersiz çok önemli. Çünkü Ramazan’da çok kolay yağlanabiliriz, çok kolay kas kaybedebiliriz. Yatsı ezanının okunduğu zaman, teravih namazının kılındığı zaman kan şekerinin en yüksek olduğu zaman. Tamam spor yapmak kolay değil ama evine 15 dakika mesafede bir camiyi gözüne kestir. 15 dakika camiye yürü, teravih namazı kıl sonra 15 dakika evine yürü. Al sana 1 saat egzersiz” teravih namazının Ramazan ayında önemini vurguladı.

Haftanın Öne Çıkanları

İşitme engelli bireylerin “sesi” oldular

2023-04-13 10:27 - Eğitim

Eczacıbaşı Finalde !

2023-04-12 22:36 - Spor

Pentagon, sosyal medyaya düşen "gizli" ibareli Ukrayna savaşı belgelerini soruşturuyor

2023-04-07 23:17 - Dünya

Of’ta dönüşüm başladı

2023-04-11 15:20 - Ekonomi

Mersin basının acı günü

2023-04-08 20:33 - Gündem

Bakan Soylu: “Terör örgütüne katılım, eylem, örgütün sınır içerisinde eleman sayısı tarihin en düşük seviyelerine geldi”

2023-04-10 18:05 - Siyaset

Sokak ortasında pompalı tüfekle vuruldu

2023-04-09 23:33 - Asayiş

Nazilli’nin sağlık hizmetleri görüşüldü

2023-04-12 10:48 - Sağlık

AB'nin Çin mesaisi yoğunlaşıyor

2023-04-11 15:07 - Dünya

Tel Aviv'de düzenlenen çifte saldırıda 1 kişi öldü, 6 kişi yaralandı

2023-04-07 23:28 - Dünya

İlgili Haberler

Mardinliler ‘kardeşlik sofrasında’ buluştu

23:59 - Gündem

Sanatçı Haluk Levent, "Gençlik Merkezi Yapım Protokolü" imzaladı

23:18 - Gündem

Memleketinden uzak 40 öğrenci, anne elinin değdiği iftar sofrasında buluştu

22:38 - Gündem

Adana’da koruyucu aileler ve çocukları iftar programında bir araya geldi

22:08 - Gündem

Türkiye’nin en yaşlı ili Sinop oldu

21:45 - Gündem

Günün Manşetleri

Bursa'da İmamoğlu'na büyük ilgi

00:39 - YAZARLAR

Yaşlı kadını dolandıranlar Bursa'da yakalandı

23:54 - Asayiş

Tartıştığı arkadaşları tarafından vuruldu

23:07 - Asayiş

Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan siyasi partilere, milletvekillerine çağrı

21:10 - Siyaset

Ünlü oyuncu Şinasi Yurtsever hayatını kaybetti

20:22 - Gündem