D Vitamini nedir? D Vitamini eksikliği nedir, nasıl anlaşılır? D Vitamini fazlasının zararları nelerliğidir?D Vitamini, güneş ışığı vitamini olarak da bilinir. Kemik sağlığı için oldukça önemli olan D Vitamini eksiknin zararı olduğu kadar, fazla D vitamini alımının da zararı var. İşte D Vitamini ve D vitamini kullanımı hakkında bilmeniz gerekenler. İçindekilerD VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDENLERİ NELERDİR?D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NELERE SEBEP OLUR?D VİTAMİNİ FAZLASININ ZARARLARI NELERDİR?Yağda çözülebilen bir vitamin olan D vitamini, eksikliği kadar fazlasının da zararlı olduğu vitaminlerden biridir. Vücudun ihtiyaç duyduğu önemli vitaminlerden biri olan D vitamini, güçle ve sağlıklı kemikler için olmazsa olmazıdır. D vitamini, vücudunuzda yeterli seviyede bulunmadığı durumda düşündüğünüzden daha büyük zararlara yol açabilir. Diş ve kemiklerin gelişiminde de önemli bir bileşen olan D vitamini, vücudunuzun gücünü korumasını destekleyip hücre canlılığının korunmasına katkı sağlar ve metabolizmanızın düzenli şekilde işlemesine yardımcı olur.
D VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?D vitamini deposu aslında güneş ışığıdır. Çok fazla besinde bulunmayan D vitamini aşağıdaki yiyeceklerde bulunur.
Yağlı balıkTon balığıMantarlarSütPortakal suyuYumurta sarısıTahılSığır karaciğeriMorina yağıD VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDENLERİ NELERDİR?D vitamini eksikliği aşağıdaki durumlarda ortaya çıkabilir;
D vitamini açısından zengin ürünleri tüketmemekD vitamininin metabolize edilememesiD vitamini atılımının azalmasıGenetik hastalıklarUltraviyole B (UVB) güneş ışığında yeterli zaman harcanmamasıD VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?Vücudun neredeyse her noktasını etkileyen D vitamini eksikliği, pek çok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. D vitamini eksikliği belirtileri aşağıdaki şekilde sıralanabilir:
Genel vücut ağrısıYorgunlukYürümekte zorlanma (denge problemi)Kemik ağrısıKuvvet kaybıSaç dökülmesiBaş ağrısıDepresyonDeğişken ruh haliUykusuzlukEklemlerde ve parmaklarda ağrıGözaltı morluklarıAşırı terlemeKilo vermekte güçlük çekmeSürekli üşümeD VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NELERE SEBEP OLUR?Vücudunuzun yeteri kadar D vitamini bulundurmaması halinde;
Kemik erimesiDiyabetKalp hastalığıSolunum yolu ile alakalı rahatsızlıklarRaşitizm gibi hastalıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz.D VİTAMİNİ FAZLASININ ZARARLARI NELERDİR?D vitamini fazlalığı ise kanda kalsiyum düzeyinin artması sonucu böbrek taşı oluşumu, tansiyon yüksekliği, kalp krizi ve hatta karaciğer fonksiyonlarının bozulmasına yol açabilir.