Fazla iştah birçok kişinin şikayet ettiği bir durum. İştahla baş etme yolları kadar iştahlı hissetmenin sebebi de önemlidir. Psikolojik durumlarda sorun halledildiğinde iştahlı durum da kendiliğinden kaybolur. Kan şekeri problemlerine bağlı durumlarda da sık sık acıkma, doymama gibi şikayetler oluşabilir. Doktor kontrolünden geçip gerekli tedavi uygulandığında sorun ortadan kalkacaktır. İşte iştahından şikayetçi olanlara çözüm olacak öneriler...Yeterince Su TüketinSu ihtiyacı kişiden kişiye değişmesine rağmen ortalama 2-2,5 litre herkesin en az tüketmesi gereken su miktarıdır. Yapılan araştırmalarda insanların susuzluk hissi ile açlık hissini birbirine karıştırdığı bulunmuştur. Bu sebeple açlık hissettiğinizde önce su için.Düzenli Egzersiz YapınHalk arasında sporun iştah açtığı söylense de düzenli olarak devam edilen sporla iştahın düzenlendiği görülmektedir. Spor sonrasında aç kalınmamalı, dengeli beslenme doğrultusunda ana ve ara öğün düzeni oturtulmalıdır.Baharat Kullanımı ArtırınAna öğünlerde yemeklerle bol baharat kullanımı çabuk doymanızı sağlayabilir. Özellikle acı baharatlar iştah konusunda yardımcınız olabilir.Protein Ağırlıklı BesleninAna öğünlerde et, tavuk, balık, peynir, yumurta, süt, yoğurt gibi proteinden zengin besinler bulundurmak doygunluk hissini artırırKalsiyum Alımını ArtırınYapılan araştırmalarda özellikle de kadınlarda günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamanın doygunluk, iştah kontrolü ve kilo kontrolünde etkili olduğu bulunmuştur. Günde 2-3 bardak süt, yoğurt tüketmeye dikkat edin.
Sağlıklı Aperatifler TüketinHer şeye rağmen iştahınıza karşı koyamıyorsanız sebze tabağı ile rahata erebilirsiniz. Kırmızı kapya biber, salatalık, çarliston biber, havuç gibi sebzeleri jülyen doğrayarak eğlenceli aperatifler oluşturabilirsiniz.Detoks Sularına Şans VerinAçlık hissettiğinizde önceden hazırlamış olduğunuz detoks suyundan içmek iştahınızı baskılar. Detoks suları için çubuk tarçın, maydanoz, limon, yeşil elma, salatalık kullanabilirsiniz.Bitki Çayı İçinÖğün aralarında uygun demleme şekli ile hazırlayacağınız bitki çaylarını tüketmek yeme ihtiyacınızı azaltacaktır. Özellikle baharat çayları iştah kontrolü yönünden etkilidir.Oyalayıcı Gıdalar TüketinŞekersiz sakız, karanfil, bitki özlerinden üretilmiş olan şekersiz drajeler gibi bir süre ağzınızı oyalayacak alternatifler edinmek işinizi kolaylaştıracaktır.
Her Fırsatta Buzdolabına KoşmayınHer açlık hissettiğinizde buzdolabına gitmeyin. Önce 2 bardak su içip aklınızı dağıtacak bir işle meşgul olun. Bunun için bir hobi edinebilirsiniz.