Artık bir ormanda yiyecek bulma peşinde koşmuyoruz, aslanlardan, çitalardan kaçmıyoruz diye sanmayın ki vücutlarımız rahata erdi. Bu kez düşman; hareketsizlik. Ama sabah 9’da bir ofise gidip bilgisayarın başına geçen ve öğle yemeği dışında akşam beşe kadar o masadan kalkmayanlar için sağlıklarını korumanın çok basit bir yolu var aslında: Ayağa kalkmak. Bu kolay formül başta kalp rahatsızlıkları, diyabet ve kanser olmak üzere pek çok hastalığa karşı önlem almanızı sağlıyor.
YAVAŞ YAVAŞ DÖRT SAATE ÇIKARIN
“Ben nasılsa spor yapıyorum, bir de çalışırken ayakta olup yorulamam” demeyin. İngiltere’de sağlık bakanlığı uzmanları geçen hafta yayımlandıkları bir yazıda diyorlar ki; “Çalışma hayatı ofiste geçenler yaptıkları spordan bağımsız olarak günün en az iki saatini ayakta geçirmeliler. Sonra bu süre yavaş yavaş dört saate çıkmalı, çünkü ideal olan işte geçirdiğiniz zamanın yarısında ayakta olmanız”.
Bu fazla çaba gerektirmeyen ve iş için gerekenden çalmayan yöntemi denemekten zarar gelmez. Masaya görünmez bir zincirle bağlı değilsiniz. O an yaptığınız iş için oturmanıza gerek yoksa ayağa kalkın. Toplantıları ayakta yapmayı teklif edin. Çalışma arkadaşınıza e-posta göndereceğinize yanına gidiverin. Telefonla konuşacağınız zamanlarda kalkın ve gezinin. Mola verdiğinizde, öğle yemeklerinde küçük yürüyüşler yapın.
OFİS MOBİLYALARI DA DEĞİŞMELİ
Bütün bunlar için ofislerin de ayakta çalışmaya elverişli olacak şekilde tasarlanması, alıştığımız ofis mobilyalarının bir kısmının ayakta çalışmaya yardımcı olanlarla değişmesi gerekiyor. Ofis yöneticilerinin bu fikre sıcak bakması onların da hayrına... Malum, ne kadar sağlıklı çalışan o kadar verimli iş...