?>

Ramazan’da beslenmeye dikkat

Batman il sağlık müdürü uzm. Dr. Semih canpolat, ramazan ayında beslenmeye dikkat çekerek, "sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır” dedi.

Sağlık - 1 yıl önce

Batman İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Semih Canpolat, Ramazan ayında beslenmeye dikkat çekerek, "Sahur öğünü ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır” dedi.

İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Semih Canpolat, Ramazan ayında beslenmeyle ilgili vatandaşlara uyarılarda bulundu. Sağlıklı beslenmenin önemine değinen Canpolat, “Ramazan ayının oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir ay olduğunu belirterek, yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerektiğini söyledi.

Sahura kalkılmaması ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğuna değinen Canpolat, bu beslenme tarzının açlık, kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmakta olduğunu kaydetti. “Ağır yemeklerden uzak durun”

Dr. Canpolat, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Bu durumun aksine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir. Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanların midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri tüketmesi; aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile hamur işlerinden uzak durulması uygun olacaktır.” “Sıvı tüketimine dikkat”

İftar sofraları için hazırlanan yiyeceklerin tüketim miktarının da önemli olduğuna da dikkat çeken Canpolat, “İftar sofralarında bir insana yetecek yemeğin 2-3 kat fazlası bulunabilmektedir. İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Çok hızlı bir şekilde ve çok yüksek miktarda besin tüketilmemeli. Aksi takdirde bu durum hem sağlık açısından risk oluşturabilir hem de ilerleyen günlerde kilo alımına zemin hazırlayabilir. Yeterince sıvı alınmaması durumunda ise su ve mineral kaybı sonucu bayılma, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilmektedir. Susama hissi duymasanız bile iftar ve sahur arasında sık sık su içmeli" ifadelerini kullandı.

Haftanın Öne Çıkanları

Bursa otosansitte yangın

2024-03-08 06:56 - Bursa

Şanlıurfa’da aranan 29 şüpheli yakalandı

2024-03-06 13:36 - Asayiş

Enerjisa Enerji, 2023 yılında bir önceki yıla göre yatırımlarını üç kat arttırdı

2024-03-12 13:29 - Ekonomi

Plaza hayatında görünmeyen ayrımcılık: Kadınların ücret farkı mücadelesi

2024-03-07 14:21 - Gündem

Çaykur Rizespor, Galatasaray maçı hazırlıklarını tamamladı

2024-03-07 15:06 - Spor

Diyarbakır’da terör örgütü DEAŞ’a operasyon: 3 gözlatı

2024-03-08 15:06 - Asayiş

Türkiye’de bir ilk olan ‘Müze Belediye’ açılıyor

2024-03-06 13:42 - Yaşam

Başkan adayı Koşar’dan 8 Mart Dünya Kadınlar günü mesajı

2024-03-08 17:53 - Gündem

Efeler’in lezzet şöleni devam ediyor

2024-03-09 21:50 - Yaşam

Minik Hatice’nin hayatını öğretmenleri ’Heimlich’ manevrasıyla kurtardı

2024-03-10 16:01 - Gündem

İlgili Haberler

Uzmanından, ’Böbreklerine iyilik yap, tuzu azalt’ uyarısı

11:49 - Sağlık

Soğuk havalar kalp rahatsızlığı riskini arttırıyor

11:51 - Sağlık

Doktoruna kalpten bağlı

11:36 - Sağlık

Doç. Dr. Kılıç: "Aşı reddi toplum sağlığı için risk oluşturuyor"

11:23 - Sağlık

Solunum hastalarına ilaçsız çözüm

11:12 - Sağlık

Günün Manşetleri

Binlerce kişi, aynı sofra etrafında buluştu

11:27 - Bursa

Büyükşehir’den üreticiye ekipman desteği

11:07 - Bursa

Bursa İtfaiyesi, Şubat ayında bin 188 olaya müdahale etti

10:54 - Bursa

Bursa’da ehliyetsiz sürücü polisten kaçarken hastanelik oldu

10:47 - Bursa

Bursa’da 3 aracın karıştığı zincirleme kaza

03:06 - Bursa