?>

Ramazan’da beslenmeye dikkat

Batman il sağlık müdürü uzm. Dr. Semih canpolat, ramazan ayında beslenmeye dikkat çekerek, "sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır” dedi.

Sağlık - 12 ay önce

Batman İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Semih Canpolat, Ramazan ayında beslenmeye dikkat çekerek, "Sahur öğünü ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır” dedi.

İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Semih Canpolat, Ramazan ayında beslenmeyle ilgili vatandaşlara uyarılarda bulundu. Sağlıklı beslenmenin önemine değinen Canpolat, “Ramazan ayının oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir ay olduğunu belirterek, yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerektiğini söyledi.

Sahura kalkılmaması ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğuna değinen Canpolat, bu beslenme tarzının açlık, kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmakta olduğunu kaydetti. “Ağır yemeklerden uzak durun”

Dr. Canpolat, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Bu durumun aksine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir. Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanların midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri tüketmesi; aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile hamur işlerinden uzak durulması uygun olacaktır.” “Sıvı tüketimine dikkat”

İftar sofraları için hazırlanan yiyeceklerin tüketim miktarının da önemli olduğuna da dikkat çeken Canpolat, “İftar sofralarında bir insana yetecek yemeğin 2-3 kat fazlası bulunabilmektedir. İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Çok hızlı bir şekilde ve çok yüksek miktarda besin tüketilmemeli. Aksi takdirde bu durum hem sağlık açısından risk oluşturabilir hem de ilerleyen günlerde kilo alımına zemin hazırlayabilir. Yeterince sıvı alınmaması durumunda ise su ve mineral kaybı sonucu bayılma, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilmektedir. Susama hissi duymasanız bile iftar ve sahur arasında sık sık su içmeli" ifadelerini kullandı.

Haftanın Öne Çıkanları

Yeni dönemde Bursa Yıldırım için fazlası var

2024-03-10 12:56 - Bursa

Belgesellere konu olan Yaren’in ardından eşi Nazlı da balıkçı Adem Amca’nın yanına geldi

2024-03-07 09:00 - Bursa

DENİZ DALGIÇ, 8 MART’TA MUDANYALI KADINLARLA BULUŞUYOR

2024-03-07 21:55 - Bursa

Ağrı’dan 2 proje Türkiye finaline yükseldi

2024-03-09 11:45 - Teknoloji

Kayıp gencin cansız bedeni bulundu

2024-03-12 12:08 - Gündem

Uğur Demirok: "Acil ameliyat olmam gerektiği söylendi"

2024-03-06 14:02 - Spor

TÜBİTAK Projeleri Batman’da yarışıyor

2024-03-05 16:49 - Teknoloji

Fatih Erbakan: “Türkiye’nin dört bir yanında en çok konuşulan parti hangisi? Tabi ki Yeniden Refah Partisi"

2024-03-05 17:17 - Gündem

Ogün Samast Trabzon Adliyesi’nden ayrıldı

2024-03-06 12:12 - Gündem

68 Kuşağı Genç Karma Futbolcuları yıllar sonra bir araya geldi

2024-03-05 17:33 - Gündem

İlgili Haberler

Diyetisyen Tuncay: "Obezite ile mücadelede sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite önemli"

17:52 - Sağlık

Sivas’ta şap aşılama kampanyası devam ediyor

16:32 - Sağlık

Anadolu Üniversitesinde "Obezite ile Mücadele" konuşuldu

16:14 - Sağlık

Bulanık’ta ’4 Mart Obezite ve Şişmanlık Günü Farkındalık’ etkinliği

15:57 - Sağlık

Dr. Şencay Yıldız Şahin, karın içindeki görünmez tehlikelere dikkat çekti

15:44 - Sağlık

Günün Manşetleri

Bursa'da DEAŞ terör örgütü operasyonu

08:11 - Bursa

ÜVEY EVLATLIĞA DEVAM !

08:05 - Bursa

Bursa Nilüfer'de silahlar konuştu

03:17 - Bursa

Bursa OSB’lere doymuyor! Sıra Gemlik’te

00:10 - Bursa

Alinur Aktaş’tan Özel’e tepki

22:52 - Siyaset