<div>İlerleyen yaşla beraber unutkanlık da artıyor. Peki bireysel olarak bu süreci değiştirmek mümkün olabilir mi? Zihin sağlığımızı korumak için nelere dikkat etmemiz gerekiyor? <b>Nöropsikiyatri Uzmanı Prof. Andre Aleman</b>, sağlıklı bir beyin için beslenmenin çok önemli olduğunu söylüyor.</div> <div>“Yaşlanma açısından beslenmede çok yememek , daha sağlıklı seçeneklere yönelmek özellikle de şekeri ve yağı mümkün olduğunca azaltmak önemli” diyen<b> Prof. Andre Aleman</b>, sağlıklı yaşlanma ve iyi çalışan bir beyin için beslenmenin etkisine dikkat çekti.</div> <div>Daha az kalori alarak ve daha az yağ tüketerek beyin sağlığının daha uzun süre korunabileceğine aktaran <b>Aleman</b>, “Özellikle sağlıklı yiyecekler anlamında da sebze - meyve tüketmek, su içmek, içerisinde şeker olmadan çay kahve ve bitki çayı tüketmek de önemli” dedi.</div> <div><b>"KİTAP OKUYUN, BİSİKLET KULLANIN"</b></div> <div>Fiziksel aktivitenin de beyini güçlendirdiğini söyleyen <b>Prof. Aleman</b>, “Beyin için fiziksel aktivite de çok önemli. Yarım saatlik bir yürüyüş, bisiklet sürmek ya da yüzmek gibi aktiviteler beyne çok iyi geliyor, çünkü beyne kan akışını arttırıyor” ifadelerini kullandı.</div> <div><b>Prof. Aleman</b>’a göre kitap okumak, yeni şeyler öğrenmeye çabalamak da yaşlanmanın beyne verdiği hasarı azaltıyor.</div> <div>Kitap okumak, bir müzik aleti çalmayı öğrenmek veya yeni bir dil öğrenmek <b>Prof. Aleman’</b>ın tavsiyeleri arasında.</div> <div>NTV</div>
22°
22°