Günün en sıcak olduğu saatlerde güneşe çıkmamak, bol bol su içmek ve dışardaysanız güneş kremi kullanmak en bilinen tavsiyelerden.
Beyaz mı siyah mı daha iyidir?
Beyaz tişört ve şortun sıcaklar için en iyi giysiler olduğu söylenir. Bu doğru mu? Bir ölçüde.
Keten ve pamuklu kumaşlar teri emer, hava geçişine izin verir.
İnsan eliyle yapılan polyester gibi kumaşlardan çok daha iyidirler.
Zira bu tur kumaşlar nemi hapseder. Bunun sonucunda daha fazla rahatsız olursunuz ve sıcak alırsınız.
Ancak iş renge gelince konu bu kadar basit değil.
Dışarıda çok fazla doğrudan güneş ışınına maruz kalıyorsanız, beyaz giymek iyidir.
Çünkü beyaz ısıyı diğer diğer renklerden daha iyi yansıtır. Isıyı çevreye yansıtır ve sizi serinletir.
Sıcak içecekler
Sıcaklarda susuz kalmamak gerekir. Yeterince su ya da meyve suyu gibi sıvı tüketmezseniz kendinizi kötü hissetmeye başlayabilirsiniz.
Baş ağrısı ve yorgunluk belirtileri ortaya çıkabilir.
Güneş çarpması ölümlere bile neden olabilir.
Peki ya sıcak içecekler. Sıcak içecekler serinlemenize yardımcı olur mu? Konu burada tekrar terlemeye geliyor.
Sıcak içecekler vücut ısınızı artırır. Bu da terlemeye yol açar.
Terlemek sizi serinletir. Çünkü nem buharlaşır ve vücudunuzun sıcaklığının bir kısmını alır.
Ancak terlemek aynı zamanda vücudunuzun sıvı kaybetmesi demektir.
Bu yüzden daha fazla sıvı tüketmek gerekir.
'Perdeleri kapatıyorum sıcak içeri girmiyor'
Bu kesin yanıtı olmayan konulardan biri.
Eğer koyu renkli ve kalınsa sıcakta perdelerinizi açın.
Aksi halde kumaş sıcağı içeri hapseder.
Açık renkli perdeler güneş ışınlarını yansıtır.
Bu yüzden perdeleri kapalı tutun.
Camın dışına araba güneşliklerine benzer yansıtıcı koymak da serinlik için yararlı olabilir.
"Yazın pencereleri hep açarım"
Eğer bulunduğunuz oda dışarıdan daha serinse pencereleri kapatın. Aksi halde, içeri sıcak hava dolduruyorsunuz demektir.
Ama oda dışarıdan daha sıcaksa, o zaman pencereleri açmak serinlemenize yardımcı olabilir.
BBC
