İngiltere’deki Oxford Üniversitesi Klinik Nöroloji Bölümü’nden Dr. Christopher-James Harvey güzel bir uyku uyumanın sırrının karanlıkta diş fırçalamak olduğunu söyledi. Uykunun fizyoyolojik ve psikolojik sağlığımız için önemine dikkat çeken Harvey, Star’a şu açıklamalarda bulundu: “Uyku toksinlerin temizlemesi, dokuların, enerjin ve metabolizmanın yenilenmesi için hayati önem taşır. Yetersiz uyku ise bağışıklık sistemini zayıflatır, yaratıcılığı ve bilişi azaltır, obezite, kanser, diyabet, depresyon ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini artırır.”
FAZLASI DA ZARAR
Uykusuz kişilerde asabiyet görüldüğünü, işte hata yapma olasılığının arttığını açıklayan Dr. Harvey uyku süresi hakkında da bilgi verdi. enel olarak bakıldığında ortalama uyku miktarının 8 saat olarak belirlendiğini söyleyen Dr. Harvey, “ bu miktar bazı insanlar için daha az ya da daha fazla olması gerekebilir. Son araştırmalarımız gösterdiki uyku 6 saatten az, 11 saatten de fazla olmamalıdır. Uyku miktarından çok asıl konu, uykunun kalitesidir” dedi. Aydınlık banyoların vücudun uyku moduna geçmesini engellediğini belirten Dr. Harvey, sözlerini şöyle devam ettirdi: “İnsanlar vücutlarını uykuya hazırlamak için çoğunlukla geceleri ışıklarını kapatır, fakat uyumadan önce dişlerini fırçalamak için banyoya gittiklerinde ışıklarını açarlar. Bu uyku için son derece rahatsız edicidir. Banyolardaki parlak ışıklar vücut uyumaya hazırlanıyorken vücudu uyandırır. Hızlı, verimli ve iyi bir uykuya dalmak için dişler karanlıkta fırçalanmalıdır.”
Siesta için 90 dakikayı geçmeyin
Bazı kültürlerde önerilen öğleden sonra siesta hakkında da bilgi veren Dr. Harvey, “Araştırmalara göre gün içinde dinlenmek psikolojik ve fizyolojik fonksiyonlarımızı geliştiriyor. Burada da yine dikkat edilmesi gereken süreç zarfında kaliteli ve az uyumaktır. Öğleden sonra uyku ya 20 dakika, ya da 90 dakika uzunluğunda olmalıdır” bilgisini verdi.
