D Vitamini nedir? D Vitamini eksikliği nedir, nasıl anlaşılır? D Vitamini fazlasının zararları nelerliğidir?
D Vitamini, güneş ışığı vitamini olarak da bilinir. Kemik sağlığı için oldukça önemli olan D Vitamini eksiknin zararı olduğu kadar, fazla D vitamini alımının da zararı var. İşte D Vitamini ve D vitamini kullanımı hakkında bilmeniz gerekenler.
İçindekiler
D VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDENLERİ NELERDİR?
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NELERE SEBEP OLUR?
D VİTAMİNİ FAZLASININ ZARARLARI NELERDİR?
Yağda çözülebilen bir vitamin olan D vitamini, eksikliği kadar fazlasının da zararlı olduğu vitaminlerden biridir. Vücudun ihtiyaç duyduğu önemli vitaminlerden biri olan D vitamini, güçle ve sağlıklı kemikler için olmazsa olmazıdır. D vitamini, vücudunuzda yeterli seviyede bulunmadığı durumda düşündüğünüzden daha büyük zararlara yol açabilir. Diş ve kemiklerin gelişiminde de önemli bir bileşen olan D vitamini, vücudunuzun gücünü korumasını destekleyip hücre canlılığının korunmasına katkı sağlar ve metabolizmanızın düzenli şekilde işlemesine yardımcı olur.
D VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
D vitamini deposu aslında güneş ışığıdır. Çok fazla besinde bulunmayan D vitamini aşağıdaki yiyeceklerde bulunur.
Yağlı balık
Ton balığı
Mantarlar
Süt
Portakal suyu
Yumurta sarısı
Tahıl
Sığır karaciğeri
Morina yağı
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDENLERİ NELERDİR?
D vitamini eksikliği aşağıdaki durumlarda ortaya çıkabilir;
D vitamini açısından zengin ürünleri tüketmemek
D vitamininin metabolize edilememesi
D vitamini atılımının azalması
Genetik hastalıklar
Ultraviyole B (UVB) güneş ışığında yeterli zaman harcanmaması
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?
Vücudun neredeyse her noktasını etkileyen D vitamini eksikliği, pek çok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. D vitamini eksikliği belirtileri aşağıdaki şekilde sıralanabilir:
Genel vücut ağrısı
Yorgunluk
Yürümekte zorlanma (denge problemi)
Kemik ağrısı
Kuvvet kaybı
Saç dökülmesi
Baş ağrısı
Depresyon
Değişken ruh hali
Uykusuzluk
Eklemlerde ve parmaklarda ağrı
Gözaltı morlukları
Aşırı terleme
Kilo vermekte güçlük çekme
Sürekli üşüme
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NELERE SEBEP OLUR?
Vücudunuzun yeteri kadar D vitamini bulundurmaması halinde;
Kemik erimesi
Diyabet
Kalp hastalığı
Solunum yolu ile alakalı rahatsızlıklar
Raşitizm gibi hastalıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz.
D VİTAMİNİ FAZLASININ ZARARLARI NELERDİR?
D vitamini fazlalığı ise kanda kalsiyum düzeyinin artması sonucu böbrek taşı oluşumu, tansiyon yüksekliği, kalp krizi ve hatta karaciğer fonksiyonlarının bozulmasına yol açabilir.
